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Apr 27, 2023

I tre semplici consigli del dottor Michael Mosley per combattere l'ansia

There are steps you can take to reduce anxiety Health guru Dr Michael Mosley has

Ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per ridurre l’ansia

Il guru della salute, il dottor Michael Mosley, ha delineato tre semplici passaggi che puoi eseguire per ridurre lo stress e aiutare ad affrontare l'ansia.

Mosley ha pubblicato il consiglio sul suo account Instagram mentre pubblicava il suo libro The Fast 800, che guida i lettori attraverso una rapida perdita di peso per un successo a lungo termine. Il dottor Mosley sostiene che con soli tre passaggi puoi ridurre al minimo l’impatto dello stress e dell’ansia sulla tua vita.

Anche se i passaggi non elimineranno completamente la tua ansia, possono aiutarti a gestirla, riferisce WalesOnline. I tre passaggi del dottor Mosley includono: perdita di peso, dieta in stile mediterraneo ed esercizio fisico regolare.

Nel suo post su Instagram, il dottor Mosley dice che se sei in sovrappeso, dovresti cercare di perdere qualche chilo. Ha detto: "Perdere peso significa che dormirai meglio, il che significa che avrai meno probabilità di sentire quegli impulsi di abbuffata privati ​​del sonno".

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Ha anche sostenuto una dieta mediterranea per ridurre l’ansia. Il dottor Mosley ha dichiarato: "Tra i molti benefici derivanti da una dieta in stile mediterraneo ci sono gli effetti sul cervello. Studi condotti dal Food and Mood Centre in Australia hanno dimostrato che seguire una dieta Med può avere un grande impatto sull'ansia e sulla depressione. "

Ha aggiunto: "Nessuno sa esattamente perché ciò accada, ma alcuni dei componenti (come il pesce e l'olio d'oliva) hanno un effetto antinfiammatorio ben consolidato e ci sono prove crescenti che molti casi di depressione possano essere collegati all'infiammazione causata dal sistema immunitario del corpo che reagisce alle infezioni o allo stress."

Infine, il dottor Mosley raccomanda un esercizio fisico regolare. Nel suo post su Instagram, ha scritto: "Aumenta la produzione dei neurotrasmettitori del benessere del cervello, tra cui BDF ed endorfine. Ti fa uscire da te stesso e può anche migliorare il tuo sonno, il che ha un impatto diretto sul tuo umore. "

Il Servizio Sanitario Nazionale raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività aerobica moderata ogni settimana ed esercizi di forza in due o più giorni alla settimana che facciano lavorare tutti i muscoli principali. Se soffri di ansia a lungo termine e nulla di ciò che fai ti aiuta, il servizio sanitario nazionale consiglia di contattare il tuo medico di famiglia.

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